מיואש או סי די המשך ותודה על הכל

היי שי, זמן החשיפה הוא אינדיבידואלי ומשתנה מאדם לאדם. גם זמן התרגול עצמו (בין עשר דקות לשעה), וגם משך הזמן שבו יצטרך המטופל לבצע את התרגול. כדאי, בזמן התרגול, לא לחשוב על הפחתת הפחד, כלומר לא להיחשף כדי שהפחד יפחת, אלא כדי לקבל, לחוות ולהעצים אותו- זו הגישה הנכונה שתוביל לריפוי. חשיפה לא יכולה להחמיר את המצב, בייחוד אם היא מבוצעת נכון (יש צורך שתתעורר חרדה, שתפחת בכ-20-30 נקודות לפחות במהלך החשיפה, ורק אז אפשר להפסיק). טיפול תרופתי הוא אופציונלי, אני בדרך כלל מציעה לנסות קודם בלעדיו על מנת שה- CBT יעשה שינוי מעמיק יותר, ללא פילטרים. הוא מומלץ, לדעתי, בעיקר לאנשים שמתקשים יותר בתפקודים בסיסיים יומיומיים, כולל התמדה בטיפול. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975