בן הזוג בחו"ל, המחשבות משגעות אותי
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
בן הזוג שלי בחו"ל לחודשיים הקרובים. הוא טס לפני כשבועיים. עד עכשיו היה לו אינטרנט כל הזמן והוא היה די זמין אליי. אבל בכל זאת, היו פעמים שלא לגמרי היה זמין, וגם כאשר כן היה לא תמיד נענה להודעותיי, או שענה לי יותר מאוחר- דבר שרק הגביר את החרדה. הוא בן אדם שמאוד אוהב את החופש והשקט שלו וידעתי שיהיו מצבים כאלו כשהוא יהיה בחו"ל שהוא לא תמיד יהיה זמין אליי. הבעיה היא שבמצבים כאלו זה פשוט בלתי נמנע שיגיעו המחשבות! מה הוא עושה, עם מי הוא נמצא, למה הוא לא עונה לי, אולי אני כבר לא מספיק חשובה לו, אין לו כוח אליי, אם הוא נשמע פתאום קצת עצוב או מבואס אני חושבת שלא כיף לו לדבר איתי.. ועוד רבים וטובים:\ זה היה קורה גם בארץ, אבל בארץ היינו נפגשים או מדברים שוב וזה עובר כי אני כל פעם מקבלת "אישור מחדש" כביכול לאהבה שלו אליי. כשהוא לא קרוב זה הרבה יותר קשה. עכשיו יש לי להעביר עוד חודשיים כאלו ועכשיו גם אין לו אינטרנט צמוד. כלומר, הוא ידבר איתי לעיתים רחוקות יותר ורק כאשר הוא ירצה ויהיה לו מתאים (כאמור, הוא מאוד אוהב את השקט שלו ואת הלבד ומאוד צריך את זה גם.. דבר שמאוד קשה לי בתור בחורה עם אוסידי). אני כל הזמן במחשבות, זה מבאס לי את המצב רוח ממש.. ואני גם מרגישה רע עם עצמי שאני לא מצליחה לפרגן לו ולשמוח בשבילו שהוא עושה משהו שהוא חיכה לו הרבה זמן. חשוב לי לציין שיש לי הרבה חברים ועיסוקים. וכשאני יותר עסוקה אין ספק שאני פחות מרגישה את זה. אני גם לא בן אדם מאוד תלותי בזוגיות, יש לי הרבה דברים מעבר.. פשוט המחשבות האלו לא עוזבות אותי מישהו היה במצב דומה? כל עצה תתקבל בברכה.. תודה ושבוע טוב
שלום לך, הדרך הנכונה להיפטר מ"התמכרות" לאישורים היא פשוט להיגמל מהם, כפי שנגמלים מכל התמכרות אחרת. נסי להפחית את מספר הפעמים שבהן את יוצרת קשר עם בן זוגך, אל תתעקשי שיענה לך כאשר הוא לא עושה זאת ונסי להתמודד עם החרדה העולה בלי להרגיע אותה. בסופו של דבר, הגמילה מתחילה להשפיע והצורך באישורים פוחת. כדי לעזור לעצמך לעשות זאת, את יכולה להחליט על כללים מסוימים לשמירה על קשר: להחליט שאת שולחת לו הודעות או מתקשרת רק בשעות מסוימות, להחליט על מספר מסוים של הודעות שתשלחי לו בכל יום, אם לא עונה לך לשלוח לו רק עוד הודעה אחת נוספת, וכו'. אגב, צורך באישורים כפי שאת מתארת לא קיים רק אצל אנשים שסובלים מ- OCD, אלא גם אצל אנשים הסובלים מחרדות, דאגות מוגזמות או חוסר ביטחון. בברכה, שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון, כעסים ועוד אתר הבית: www.cbthaifa.com
אני בהחלט אנסה להיות חזקה וליזום פחות שיחות ולא להגיד כלום כשהוא לא עונה. אך פשוט להניח לחרדה להיות שם? אני יכולה להרגיש רע עם עצמי יום שלם ולבדוק כל הזמן מתי הוא התחבר עד שהוא עונה וזה עובר. אז פשוט לתת לעצמי להילחץ עד שזה יעבור מעצמו?
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
