מחשבת חרדה ספציפית שעולה כל הזמן

היי נינה, אני שמחה לשמוע שאת אוהבת את הפורום! חרדה, במקורה, היא רגש טבעי שתפקידו להזהיר אותנו מפני סכנות שמאיימות על חיינו. מה שקורה לך בעצם, הוא שהמוח שלך הפעיל את ה"אזעקה" שהיא החרדה, לגבי מצב שיש סיכוי נמוך מאוד, כמעט אפסי, שיקרה. כשיש מחשבה טורדנית, האדם לא מוכן לקחת את הסיכון, אפילו אם הוא נמוך מאוד, מאחר שסיכון קטן הוא בעיניו שווה ערך לסיכון גדול. הדרך לטפל במחשבות כאלה הוא להפסיק בהדרגה את ההימנעויות ואת כל ההתנהגויות סביבה. לדוגמא, לצאת מהבית, ולעשות פעולות אחרות שאת פוחדת לעשות. המטרה היא להגיע בהדרגה למצב שבו את מתנהגת כאילו הסכנה (והמחשבה) לא קיימת בכלל. התנהגות כזו תעביר שדר למוח שלך, שלמעשה אין סכנה, והחרדה תפחת מעצמה. זה לא פשוט להגיע למצב כזה בכוחות עצמך ובלי עזרה, ולכן אני ממליצה בחום לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שיכול לעזור לך לעשות זאת בצורה מסודרת ומדויקת, על מנת לחסל את החרדה הזו לחלוטין. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975