מחשבות טורדניות לאורך היום
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
שלום, אני עצמאי בן 22 שעובד מהבית (בעיקר) וגם בחלל עבודה משותף (מעט מאוד). לפני כחודש וחצי היה לי אירוע די מלחיץ בעבודה וכמה ימים אחרי זה היה לי התקף פאניקה. אני לא יודע למה כל כך נלחצתי, כי עברתי את אותו אירוע לפני שנה ולא התייחסתי אליו בצורה כזאת. למחרת היה לי עוד שתי התקפי פאניקה במהלך היום (אני לא יודע ממה הם נבעו). מאז התחילו לי כל מיני מחשבות טורדניות שקשורות בבריאות הנפש שלי. פחד ולחץ תמידי כזה מההתקף ופחד להשתגע. אני חושב שהטעות הכי גדולה שלי שאחרי שקרה לי ההתקף פאניקה התחלתי לקרוא על זה באינטרנט ועל מחלות נפשיות אחרות. מאז אני פוחד פתאום לקבל התקף פסיכוטי או התקף חרדה או שאני חולה באיזשהיא מחלת נפש. אני יודע שכל זה לא יקרה, אבל לא מבין למה אני לא מצליח להשתחרר מזה. לפני זה הייתי יוצא הרבה עם חברים, ומאז אני כל הזמן מנסה לחזור לעצמי ומנסה לצאת כמה שיותר אבל חצי שעה אחרי שאני יוצא מהבית אני רק רוצה לחזור ומחכה שנסיים. זה לא קורה לי עם בני משפחה או שאני יוצא לסידורים. אני מרגיש תחושה יומיומית כזאת של מועקה/עצבות. אני לא יודע ממה היא נובעת. ככל הנראה מכל המצב הזה. אני ממשיך בעבודה היומיומית שלי כרגיל. התיאבון שלי גם כרגיל. לגבי השינה לפעמים אני ישן לילה מלא ולפעמים אני מתעורר ומרגיש שהמוח שלי רץ על 150 ומתקשה לחזור לישון (אבל בסוף מצליח לחזור לישון - יכול שזה גם התקף פאניקה? כי אין לי את התסמינים הפיזיולוגים של התקף פאניקה כשאני מתעורר). אני פשוט לא יודע איך להתשחרר מכל המחשבות האלה ורק רוצה לחזור למה שהיייתי לפני חודש וחצי. אני לא יודע אם אני רוצה להתחיל טיפול ולחלוטין לא מעוניין לקחת תרופות. יכול שכל מה שאני מרגיש זה פשוט overthiking ואני סתם מנפח את זה? יש טיפים להתשחרר מכל זה? יכול להיות שאם אני לא אלך לטיפול המצב הזה יחמיר?
אני רוצה להוסיף עוד כמה דברים. אני גם מפחד שהפחד הזה יהפוך בסופו של דבר למציאות. בנוסף, אני כל הזמן חוזר אחורה על מה שחשבתי כדי לראות שאני בסדר ולא קרה לי משהו. יצא לי לחשוב על זה הרבה לאחרונה, והרבה דברים במהלך השנים האחרונות (שקשורים בעיקר לעסק) לא עשיתי ומנעו את הקידום שלו בגלל overthinking - "מה קרה אם..."
היי גל, מה שאתה מתאר בהחלט נשמע כמו מחשבות טורדניות, וכמובן התקפי חרדה. חרדה יכולה להתבטא בכל מיני צורות, היא לא חייבת להיות "התקף פאניקה" כמו שאתה מכיר. אם יש סימפטומים שאפשר לייחס אותם לחרדה, גם אם הם קצת שונים, הם עדיין נחשבים להתקף חרדה או למצב של חרדה בעוצמה גבוהה יחסית. יכול להיות שזה ישתפר בלי טיפול, אם תבין שהבעיה היא בגישה למחשבות ולתחושות הפיזיות שלך. כלומר, לבדוק את עצמך ולהיות ממוקד באיך אתה מרגיש כל הזמן, זה לגמרי מיותר וזה מה שיוצר את הבעיה. אתה צריך להבין שהכל בסדר איתך, ואין שום דבר לא תקין. לפעמים רק ההבנה הזו גורמת להקלה גדולה. אולם, אם תרגיש שקשה לך להפנים וליישם את זה, ואתה עדיין עסוק בעצמך, מומלץ מאוד לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT). בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
היי שרון, תודה על המענה. אני כל הזמן מרגיש פחד שאני חולה באיזה מחלת נפש (סכיזופרניה לדוגמה).. כל פעולה שאני עושה וכל משפט שאני אומר עוברים מן "ביקורת" פנימית כזאת כדי לראות שהכל בסדר. אני כל הזמן מפחד שמשהו "ישתלט" עליי, שאני אשמע קולות או אדמיין איזה משהו. מצד אני אחד אני אומר לעצמי שאם אני מודע ומפחד מזה אז למה אני מתייסר מזה ומצד שני אני עדין מפחד וחרד מזה. האם יש משהו שיכול לעזור לשחרר את המחשבות האלה (מלבד טיפול)? אני מפחד לקרוא מידע באינטרנט כדי שהחרדה הזאת לא תתגבר ובסוף אני אאמין לזה, כי זה מה שגרם לזה מלכתחילה לדעתי.
היי גל, זה בדיוק הטבע של מחשבה טורדנית, אתה יודע שהיא לא נכונה, ובכל זאת, הספק לא מניח לך. הסיכוי, אפילו הקטנטן, שהיא נכונה, לא מאפשר למוח "לעזוב את זה". הדבר הכי טוב שאפשר לעשות עם זה, הוא לנסות לא לעסוק בזה. כמובן לא לקרוא חומר באינטרנט, ולהפסיק גם אישורים עצמיים (כלומר ניסיונות לשכנוע עצמי שאין לך סכיזופרניה. זה רק יזיק!). בכל מקרה, לאדם שיש לו סכיזופרניה אין שום שליטה על הופעת המחלה. אם הוא יחשוב על זה, ינסה לבדוק את עצמו וכו'- זה לא ימנע התפרצות המחלה. כך שעדיף לנסות "לשחרר" ולאמץ את הגישה של "מה שיהיה יהיה".
היי גל, אחד על אחד מה שאני מרגישה אני ממליצה לך על טיפול cbt, יכול מאוד לעזור לך
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
