מחשבות טורדניות ocd...

שלום לך, אני מבינה שהמחשבה מציקה לך, ושאת עושה ככל יכולתך כדי להיפטר ממנה. הבעיה היא, שפעולות אלה בדיוק רק גורמות לחיזוק והתקבעות המחשבה, ולא לסילוקה. יש פה פרדוקס: ככל שתנסי יותר לסלק את המחשבה, כך היא תתחזק ותטריד אותך יותר. זאת מאחר, שהיא מקבלת משמעות עצומה עבורך, ככל שאת תופסת אותה ומתייחסת אליה כגורם מטריד, שיש להיפטר ממנו. לכן, הפתרון הוא בדיוק הפוך: ללמוד לקבל את המחשבה ולחיות איתה. לא לנסות להיפטר ממנה, אלא לקבל אותה בברכה ולהמשיך את היום שלך כרגיל כשהיא לצידך. לא לעשות שום דבר מיוחד כשהיא נמצאת שם. אם תיישמי זאת באמת, בסופו של דבר כבר לא תשימי לב אם היא שם או לא. וזו הדרך לגרום לה לדעוך מעצמה, היא פשוט "משתעממת" והולכת לה. אני מבינה שזה בכלל לא פשוט ליישום לבד, ולכן כדאי להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT) שייתן לך את הכלים המדויקים לעשות זאת. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975