אובססיה שלילית לשינה

היי ערן, לא מדובר כאן בהפרעה אובססיבית, אלא בהפרעת שינה "קלאסית": רוב נדודי השינה נובעים מהפחד שלא להירדם. בסופו של דבר נוצר מצב שבו "מתרגלים" להתהפך במיטה ולא לישון. לכן, אם אינך מצליח להירדם אחרי 15-20 דקות, כדאי לצאת מהמיטה ולעשות משהו אחר (מרגיע ולא מעורר), עד שתרגיש שאתה נוטה להירדם, ואז כדאי לחזור שוב למיטה. כדאי גם לעבוד על המחשבות שגורמות לפחד מלא להירדם, ללמוד לקבל מצב שבו לא תירדם ותצטרך להעביר את היום בעייפות. ייתכן מאוד שאם תיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT) שממוקד בבעיה הזו, תוכל להתגבר עליה תוך מספר מועט של פגישות. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975