שאלה דחופה-איך נרגעים במצב כזה?????
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
שלום ד"ר אני אמא לילדים קטנים ובמצב נפשי קשה. בבקשה ניסיתי הרבה טיפולים ןלא הצלחתי. בבקשה אני מפרטת מה קרה ומבקשת סליחה אם התיאורים לא נעימים. לפני כחודש הייתי בטיפול שיניים ולפני תחילת הטיפול היה לי בפה לכלכוך בין השיניים שנגע בשן שעשו עליה הטיפול ולא הספקתי אחרי שהוצאתי אתהלכלוך לצחצח שיניים. הטיפול כבר נעשה ויש לי טיפול שורש בשן. מאז אני בחרדות שהשן שעשו עליה טיפול נגעה בלכלוך שהיה לי בין השיניים והגעתי מזה להתקפי פאניקה חזקים. יש לי צורך חזק להוציא את השן. לי המחשבה נראית הגיונית ללכת ולהוציא את השן ורציתי לשאול אותך אם יכול להיות שזה הגיוני? התחלתי טיפול בתרופות שעדיין מחכה שיעבור מספיק זמן כדי שיתחיל להשפיע. הבעיה שבנתיים קשה לי לתפקד ויש צורך בבית לבשל לילדים כביסות וכו'. הילדים קטנים. מה אני יכולה לומר לעצמי בראש כדי שארגיש יותר רגועה ולא נגעלת מזה?? איך לחשוב על זה? תודה
היי ליהית, כמובן שלא הגיוני לעקור שן בגלל מחשבה טורדנית, ואני מניחה שבתוך תוכך את יודעת את זה. יתרה מזאת, המחשבה יכולה פשוט "לנדוד" למקום אחר בגוף והבעיה לא תיפתר (כך קורה בדרך כלל). אני לא יודעת אילו טיפולים ניסית, אבל כדאי מאוד לנסות טיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT). בטיפול זה, תלמדי להתמודד עם המחשבה ולא להיות רק סביבה כל היום, כך שהיא בסופו של דבר תדעך מעצמה. מה שאת יכולה בינתיים לומר לעצמך הוא, שהמחשבה לא תיחלש או תיעלם אם תילחמי בה, ואין הרבה מה לעשות עם השן אלא פשוט לקבל את נוכחותה. אם תנסי להתרגל אליה ולא להתנגד למחשבה כל הזמן, זה עשוי להשתפר. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
תודה . יש עוד דברים שאפשר לומר לעצמי כדי להירגע מהחרדה הזאת? תודה
לצערי, אין משפטים שיכולים לשכנע אותך שהמחשבה לא נכונה, ולפיכך להרגיע. אי אפשר לגרש את המחשבות או את החרדה בכוח. הדרך היחידה להרפות מזה, לפחות קצת, היא לקבל את עצם קיומן של המחשבות ולהפסיק להילחם בהן, לנסות לקיים את שגרת החיים כרגיל, כך שהן יהפכו להיות פחות חשובות או מעניינות. בברכה, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975