מחשבות טורדניות על יכולות אישיות
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
היי, יש לי מחשבות טורדניות מכיתה י שסובבות סביב פעולות יומיומיות, יכולות אישיות וכשרונות אישיים שיש לי. עכשיו אני נמצא במצב שיש לי מחשבה טורדנית, אחרי שעות הצבא, אחת ליום. אני אתן לך דוגמא של מחשבה: אני אוהב לכתוב שירים אז המחשבה שבאה לי פתאום היא "אני חייב לכתוב עכשיו שיר טוב כמו כל פעם, כמו שאני עושה תמיד, אחרת המחשבה הטורדנית תגרום לי לאבדאת היכולת הזאת" מה שקורה לי הוא שאני מתחיל להילחץ, החשק נאבד לי ואני מתחיל לנתח את הפעולות שלי (מה שבדר"כ) בא לי בטיבעיות ובלי חשיבה אלא בזרימה) ואז יוצא שאני כותב בכוח בחוסר חשק ואז אני נכשל. עד שיוצא מצב שבו אני לפתע מצליח ואז אני עוזב את זה בכוח. אני רוצה לעזוב את זה באמצע או בכלל לא לנסות מלכתחילה.. אני מנסה להחשיב את זה כרק מחשבה אבל זה מפחיד אותי וכשאני נכשל אני מרגיש לגמרי בושה מה לעשות? זה נוגע לכתיבת שירים ועד ליכולת הבסיסית ביותר והיא לדוגמא למצמץ מפחד לאבד דברים שטבעייים לי..
היי אור, הדרך הנכונה להילחם במחשבות האלה היא לא לעשות מה שהן אומרות לך, ולפעמים לעשות אפילו "דווקא". למשל, בכוונה לא לכתוב שיר באותו רגע, כדי לאתגר את המחשבה. הרי הדרך היחידה להיווכח אם היא נכונה או לא היא לנסות לא לעשות את מה שהיא אומרת ולראות מה תהיה התוצאה. המוח בדרך כלל לומד שהמחשבות האלה חסרות משמעות אחרי כמה פעמים שלא מתייחסים אליהן. אם אתה מוצא שקשה לך לעשות זאת לבד, מומלץ להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT) שייתן לך את הכלים לכך. שבוע טוב, שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
