חרדה ולחץ מטיסה למרוקו

היי פנינה, כדי לא לפחד מהתקף חרדה, יש צורך להבין שהוא אינו מזיק לגוף, ושהוא חולף מעצמו אם לא עושים דבר ולא מנסים להירגע בכוח. ניסיון להירגע כאשר החרדה בעוצמה גבוהה יכול להחמיר אותה, שכן מאוד קשה לשלוט בחרדה במצב כזה, וההבנה הזו רק מלחיצה יותר. לכן, עדיף לוותר על שליטה, "לזרום" עם החרדה ולתת לה לעשות בך כרצונה. בסופו של דבר הגל חולף, בדרך כלל אחרי זמן קצר אם לא מתנגדים. חשוב לזכור גם, שתוך כדי החרדה אפשר ורצוי להמשיך רגיל. עדיף לא לעצור ולנוח עד שהחרדה תעבור, כדי לא לשדר לה "יחס מיוחד", אלא לתת למוח להבין שהיא לא מסוכנת. נסיעה טובה! שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794975