פחד מפחד

היי אורי, כדי לשפר את מצב הרוח באופן כללי, מומלץ להיות פעיל ככל האפשר. לעסוק בפעילות גופנית, תחביבים ופעילויות הגורמים לך סיפוק, להקיף את עצמך במערכות תמיכה (אנשים קרובים ואהובים), וכמו כן לשמור על תזונה מאוזנת ושינה טובה ובריאה בלילה. לגבי המחשבות, רצוי לא לעשות יותר מדי פעולות סביבן, למשל- לא לבדוק את עצמך (כדי לוודא שאתה לא חולה), לא לנקוט זהירות יתר וכו'. הרי אי אפשר באמת להימנע מסכנות ולהפחית את רמת הסיכון לאפס, ועדיף לנהל חיים נורמליים מאשר להיות כבול להימנעויות. בכל מקרה, אם הבעיה מאוד מציקה ומפריעה לך, מומלץ לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT). בברכה, שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 24, חיפה www.cbthaifa.com