המחשבות לא מניחות
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
היי שרון, אשמח למענה כלשהו. חיה מזה כבר עם בן זוג שלוש שנים זוגיות טובה ומאושרת ובעזרת השם בדרך לחתונה ומיסוד הקשר, רק שהמחשבות כל תקופה תוקפות אותי ולא מניחות לי עד לרמה שאני מאבדת את עצמי ומתחרפנת כבר, סוג המחשבות זה בזוגיות שכל הזמן וברב הזמן אני בודקת עד כמה אני אוהבת ואם זה מספיק ואם זה לא ובעל רגע נתון מה אני מרגישה ולמרות שזה מחשבות שווא ואני יודעת זה לא מניח לי מפחיד ומלחיץ, ועוד נושא קשור לנטייתי המינית, כשהייתי צעירה יותר היום אני בת 28 ו.. אז היו לי קשרים עמוקים עם נשים מן נוחות להיות בצד הזה ללא מין אבל עם רגש חזק, מאז ועד היום יש לי מחשבות של אולי את לסבית ואולי זה ואולי זה , למרות שאני יודעת שלא, המחשבות לא מניוות לרגע ומבלבלות כל הזמן מפחדת ודואגת לעתיד מה יהיה ומה יקרה אני לא יכולה לנוח ואני עייפה, וזה מפריע לשיגרה ועם בן הזוג, אובחנתי עם חשש קיים לhocd וrocd כאילו זה לא שאני עם בן זוגי וחושבת על נשים אני בכלל לא במקום הזה, משהו לא מניח לי אשמח למענה ויום טוב:)
היי קרנית, ברור לי שהמחשבות הטורדניות ממשיכות להגיע עקב העובדה שאת מנסה שוב ושוב להתנגד להן. זה מתכון בטוח לחזרתן. כדי שהמחשבות יפחתו ובסופו של דבר יפסיקו להגיע, את צריכה להתחיל לקבל אותן, לא להתנגד להן ולצאת מנקודת הנחה ש"הן נכונות", כביכול. הדבר הכי טוב שאפשר לעשות הוא לחשוב אותן בכוונה ולנסות לחוות את החרדה. בתחילה זה יפחיד אותך, כמובן, אך עם החזרה המכוונת על המחשבה, שוב ושוב, תראי שהפחד הולך ופוחת. בדרך כלל לא פשוט לעשות זאת לבד ולשם כך נעזרים לרוב בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שבו המטפל מלווה ומדריך אותך בתהליך הפסקת ההתנגדות למחשבות וקבלתן. עם ההתמדה בתרגול, הן הולכות ופוחתות ויכולות אף להיעלם לחלוטין. מומלץ לקרוא על HOCD ו- ROCD באתר שלי: http://www.cbthaifa.com/hocd-and-rocd.html בהצלחה! שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 24, חיפה www.cbthaifa.com
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
