פחד שלא מרפה , הספק הוא האוייב
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
היי דר שרון יש לי מחשבה מזעזעת שלא מרפה. יש בי פחד שמישהו אנס או יאנוס אותי. כל היום זה בראש שלי אני נותנת למחשבות להיות.מנסה לא לדבר אליהן לא לענות עליהן. אבל זה לא מניח לי אני יודעת שocd זו מחלת הספק אבל זה אוכל אותי מבפנים. כי איך אפשר באמת לחיות עם ספק כזה לגבי משהו כזה מחריד?!?! והפחד לא מסתכם רק בזה. אני גם מפחדת שאכנס ממנו להיריון. מה שאני עושה במהלך היום אני מנסה לדחות את זה ולומר לעצמי "אחשוב על זה אחכ.." בערב שאני יושבת בספה אני עוצמת עיניים וממש מדמיינת בראש את מה שעושים לי. זו תחושה מזעזעת.! קראתי איפשהוא שאפשר להחליף בראש את הדמות המאיימת בשחקן מפורסם ואהוב או דמות מצויירת.האם זה רעיון טוב? מה עושים עם הספק הארור? איך אפשר לחיות עם הפחד של אונס? שזה הדבר הכי מזעזע שאישה יכולה לחוות. מה היית ממליצה לי לעשות? מעבר למה שאני כבר עושה. מרגישה מתוסכלת נורא
היי לנה, דווקא לא מומלץ לנסות לברוח מהמחשבה. ככל שתנסי להימנע מלחשוב אותה, כך תחשבי אותה יותר. ככל שתנסי להחליף את הדימוי בדימוי אחר, כך זה יציק לך יותר ולא ירצה לעזוב. הדבר הנכון הוא דווקא להיחשף למחשבות, לתת להן להיות בראש, ואפילו לחשוב אותן בכוונה לפעמים, כלומר ליצור "תסריט" ולקרוא אותו שוב ושוב, עד שהחרדה יורדת (מומלץ לעשות את זה בליווי טיפולי. כשעושים לבד לא תמיד עושים נכון). תחשבי על סרט אימה שאת צופה בו פעמים רבות באופן מכוון. אחרי מספר פעמים הוא כבר לא מפחיד כל כך... מומלץ להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT) על מנת ללמוד להתמודד ולעשות את הדברים נכון. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה [email protected] לקביעת תורים: 052-6794957
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
