לשרון

היי יעל, את כותבת שניסית דרכים רבות לשפר את המצב, אך ככל הנראה הניסיונות שלך היו בכיוונים הלא נכונים. כאשר אנחנו במצב של חרדה עזה, מאוד קשה להירגע "בכוח", ולכן טכניקות הרגעה והרפיה אינן הדרך הנכונה להתמודד עם המצב. טכניקות הרפיה אינן יעילות במיוחד כשמדובר במחשבות טורדניות, שכן, הדרך הנכונה להתמודד איתן היא דווקא לא לנסות להימנע מהן, אלא לקבל אותן כפי שהן. הקבלה הזו כוללת גם קבלה של החרדה בלי שום ניסיון להירגע, אלא דווקא להעצים לעתים את תחושת החרדה. עד כדי כך שמטופלים לומדים אפילו לרצות את התחושה ו"ליהנות" ממנה בדרך מסוימת. רק כאשר הטורדנות הופכת מלא רצויה לרצויה, היא הולכת ונעלמת והפחד מתפוגג. מאוד קשה לעבור את התהליך הזה לבד, ולכן מומלץ מאוד לפנות לטיפול CBT אצל מטפל שמשתמש בטכניקות המותאמות ספציפית לטיפול ב- OCD (לא הרגעות והרפיות, כי אם התמודדות). תוך זמן לא ארוך תוכלי להתמודד עם המחשבות ולהיפטר מהכל. בהצלחה! שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 24, חיפה www.cbthaifa.com

היי יעל, זו בדיוק הסיבה שכדאי לעשות זאת בצורה שיטתית בליווי מטפל. לבד אכן קשה ליישם את הדברים, אם החרדה חוזרת מאוחר יותר זה בעצם מאחר שקשה לך לקבל אותה במאה אחוז, ויש מקומות שאת "משתפנת" מולה. הטיפול מאפשר לזהות את המקומות הללו ולנטרל אותם, כך שבאמת לא תפחדי מהפחד. בכל מקרה, לא קשה לראות שהשיטה ההפוכה- של לברוח מהפחד- רק גורמת ליותר נזק.