אוסידי קשה

היי גלית, קודם כל, אין צורך לתכנן את פעולותייך. זוהי הימנעות שהיא שוות ערך לטקס. קל יותר להבחין בפעולות החיצוניות שאת מבצעת או נמנעת מהן עקב המחשבות, ולהפסיק את הטקסים או ההימנעויות הללו. זה יותר קל מאשר לעצור טקסים מחשבתיים. הניסיון לשכנע את עצמך שהמחשבה לא נכונה אכן לא יעזור, ולכן הכי נכון לא לשנות שום דבר בהתאם למחשבה, כלומר להתנהג כפי שהיית מתנהגת אם לא הייתה קיימת, ולנסות לא "להתווכח" איתה. חשוב להבין שזה בסדר ולגיטימי לחשוב אותה, ולהמשיך את היום שלך כרגיל. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה [email protected]