פחד חרדה ומחשבה בלתי נשלטת

היי גאיה, קודם כל, שיהיה בשעה טובה על ההריון! ברור שכשמישהו אומר לך משהו שמתקשר ישירות למחשבה שלך, הפחד מתגבר... במחשבה הטורדנית לא ניתן לשלוט בטווח הקצר, אבל ניתן לגרום להפחתתה בטווח הארוך, על ידי הפסקת העיסוק בה. הכוונה היא, שבכל פעם שהמחשבה עולה, אל תנסי "לענות" לה בהיגיון או להתווכח איתה, פשוט תני לה להיות. אם המחשבה אומרת שהעובר הוא לא מהזרע של בעלך, אל תתווכחי עם זה. תני לעצמך לחשוב כך, ובינתיים תעסקי בדברים אחרים (שהיית עוסקת בהם גם כך אם המחשבה לא הייתה שם). עם הזמן, המוח יילך ויאבד עניין במחשבה, מאחר שהוא יבחין שאת לא מקדישה לה תשומת לב מיוחדת ולא מסמנת אותה כ"חשובה". כמובן שאם קשה לך ליישם זאת לבד, את יכולה לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT) שבו יסייעו לך בהתמודדות בדרך הנכונה. שבוע טוב, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com