3 שאלות בבקשה, תודה על הפורום הזה

היי רונית, שמחה לשמוע שאת אוהבת את הפורום ונעזרת בו. קודם כל, אין דבר כזה "להיפטר" ממחשבה טורדנית, שכן בכל פעם שנדמה לך שמחשבה או תוכן מסוים "נעלמים" מעצמם, זוהי למעשה אשליה. התוכן יכול לחזור על עצמו, או פשוט להתחלף בתוכן אחר. מה שנראה כמו מחשבה טורדנית "חדשה", היא למעשה אותה הגברת בשינוי אדרת. הטורדנות מחליפה תכנים פעמים רבות ותכופות, אבל בסיס ההפרעה נשאר. אין שום דרך לשלוט במחשבות. הדבר הנכון הוא לקבל אותן, ולא לקוות כל הזמן שהן ייעלמו. ברגע שאדם מבין שהוא צריך לחיות עם הטורדנות שלו, ושהספק תמיד שם, עם הזמן הוא מפסיק לשים לב שזה שם. הוא מפסיק לבדוק באופן מתמיד האם התוכן הטורדני נמצא שם או לא. לפיכך, הקשב כבר לא מופנה לשם, וזו למעשה הדרך היחידה להכחיד את ההפרעה. לכן, בהחלט אפשר "לתת למחשבה להיות". חשיפה מכוונת למחשבה (באופן שיטתי) תורמת רבות לקבלה של המחשבה. אפשר לקרוא את הספר "להתגבר על מחשבות טורדניות" (קלרק ופורדון) על מנת להבין טוב יותר איך זה עובד. שבוע טוב, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com