איך מתמודדים בcbt עם מחשבות טורדניות

היי ליאת, בטיפול CBT, המיקוד הוא קודם כל בהפסקה של טקסים והימנעויות - נשמע שיש לך הרבה הימנעויות בגלל המחשבות. זה כמובן לא מועיל ולא הגיוני להימנע מדברים חיוניים בחיים שלך בגלל מחשבות לא הגיוניות, ולכן כדאי לעבוד על ביטול ההימנעויות ועשיית דברים בצורה רגילה, כאילו המחשבות לא קיימות. המטרה היא, למעשה, לא לתת להן "במה" ושליטה בחייך, אלא להחזיר את השליטה לידייך. החלק השני והחשוב בטיפול, הוא חשיפה למחשבות במקום ניסיון להימנע מהן. זה יכול להיעשות על ידי כתיבה של "התסריט הרע" וניסיון לקרוא אותו פעמים רבות על מנת לפחד, ולהתרגל לפחד (באותו אופן שנחשפים לטריגרים המעוררים פוביות). זה יכול גם להיעשות על ידי חשיפה למקומות או אנשים שמעוררים את הפחד. השורה התחתונה היא, להפסיק לברוח מהפחדים ולהתחיל לחיות חיים נורמליים. וזה בהחלט אפשרי, כי המחשבות אינן חיות את החיים שלך במקומך. את זו שחיה אותם ומחליטה כיצד להתנהג. שבוע טוב, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com