חבל על הזמן צריך עזרה
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
שלום רב !!! בחודשים האחרונים אני מתמודד עם תופעות של עצירויות למינהן כלומר פעם יש לי יציאה ובאם אוכל משו אז שוב אני צריך להתפנות כנראה שזה מהתרופות ואני נוטל המון תרופות והרופא שלי בעד להפחית לי מינונים ומקווה שארגיש טוב . אך הפנייה העיקרית היא שאני כל הבוקר וממש כל הבוקר אני סביב עצמי זה מתבטא בסידור החדר והניירת שלי וזה לוקח ממני המון זמן כמו"כ גם סביב היציאות שלי וחש שאני מוגבל ה ישמור . אני חש הפסד זמן ושעות אחכותיות עם עצמי ונמנע ממני לעשות דברים אחרים יותר חשובים . בנוסף אני אמור להיפגש עם המדריך שמגיע מרחוק ולא מגיע לפני 10 וחצי בבוקר הוא בא מרחוק ומכיון שבשעה זו אני כבר נהיה פנוי במצב הטוב אז אין ככ טעם שהוא יבוא .. איני מבצע את התורניות שלי אני כל הזמן סביב עצמי שאלת מליון הדולר שלי היא איך אני מפסיק להיות סביב עצמי כל הזמן "ומחלק" את עצמי ואת הזמן שלי לכל הדברים אותם עליי לעשות . אשמח לקבל כיוונים והמלצות תודה ולילה טוב
היי אייל, אני חושבת שבהחלט יש טעם שהמדריך יבוא. הוא יכול להכין איתך תוכנית לשעות הבוקר ובכלל, איך לחלק את הזמן שלך בצורה נכונה יותר. כאשר הוא בא, הוא יבדוק בו במקום אם אכן ביצעת את התוכנית, מה שיכול לתת לך יותר מוטיבציה לבצע אותה. בסופו של דבר, הביצוע תלוי בך, בכוח הרצון ובמוטיבציה שלך. בדרך כלל אנשים מקבלים מוטיבציה כשהם מבינים שיש להם יותר הפסד מאשר רווח מההתנהגות הנוכחית. גם אם הרווח כביכול הוא רוגע לטווח קצר, ההתנהגות החלופית משתלמת הרבה יותר בטווח הקצר והארוך כאחד. כאשר תפנים זאת באמת ולעומק, יהיה קל יותר לעשות את השינוי. שבוע טוב, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
