מחשבה לא רצויה חדשה

היי שון, אם אכן מדובר במחשבה טורדנית (יש לברר זאת עם מי שמטפל בך), אין כל טעם להתנגד לה ואין יכולת "להוציא" אותה מהראש, שכן הוכחות שאמא שלך אינה בוגדת לא יעזרו. הדרך הנכונה להתמודד עם מחשבות כאלה היא לחיות איתן ולקבל אותן, וכאשר מגיעים למצב שמשלימים עם עצם קיומן, הן פוחתות במידה משמעותית ואף נעלמות. כשעוברים טיפול CBT ב- OCD, חלק מתהליך קבלת המחשבות כולל אפילו כתיבת תסריטים שליליים הקשורים במחשבה (למשל כתיבת סיפור שמתאר איך אמא שלך בוגדת בדיוק ומה קורה אחר כך), בניסיון להחדיר את המחשבה אפילו עמוק יותר אל התודעה ולהעלות את רמת הפחד. כתוצאה מכך, ואם חוזרים הרבה פעמים על הפעולה, המוח שלנו מגלה התנגדות למחשבה ומתחיל "להשתעמם" ממנה ולדחות אותה באופן טבעי. בברכה, שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 24, חיפה www.cbthaifa.com