מחשבות כפייתיות שלא מרפות
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
שלום דוקטור, מעולם לא שלחתי שאלות לפורום אבל בזמן האחרון אני סובלת ממצוקה קשה. יש לי אובססיה שהתחילה לפני שנים והחמירה בזמן האחרון. זה ישמע מוזר: יש לי מחשבות אובססיביות על מחלת הסרטן. אני מרגישה צורך לשכנע את עצמי כל הזמן שאני רוצה להיות בריאה ולהפחיד את עצמי מפני המחלה כי אני מרגישה שזה מגן עלי. אני כל הזמן מפחדת שאני לא משוכנעת מספיק ואולי זה אומר שאני לא באמת רוצה להיות בריאה. בזמן האחרון זה החמיר: אני לא מסוגלת לחשוב כמעט על שום דבר אחר, קשה לי להתרכז, המילה הזאת קופצת לי לראש כל הזמן וקשה לי להתנגד לזה. זה מעורר בי חרדה. אני דתיה ואני לא מסוגלת להתפלל כי אני מפחדת מהמחשבות שלי ומפחדת שאתפלל שיקרה לי משהו רע. האם זה או סי די? האם זה נורמלי? מה אפשר לעשות כדי לצאת מזה? למה אני מרגישה צורך לשכנע את עצמי שאני רוצה להיות בריאה?
היי ש, חרדת בריאות, בכל נושא שהוא, מוגדרת כסוג של OCD. כמו שאמרת, יש תחושה שהמחשבות מגינות עלייך (וזה קורה לכל האנשים שסובלים מזה), כלומר שאם תהיה התעסקות בנושא הזה זה ימנע ממך לחלות בסרטן. המציאות היא, שזו אשליה בלבד, ולמחשבות שלנו אין שום השפעה על כך: אם תחשבי על סרטן זה לא ימנע אותו, ומצד שני גם לא יגרום לך לחלות. אין ממש משהו שאת יכולה לעשות כדי למנוע סרטן. מצד שני, לא כדאי לנסות להימנע מהמחשבות עצמן, כי זה רק יגרום להן להתגבר. הדבר שאת צריכה להימנע ממנו הוא ההתעסקות - כלומר, כשהמחשבות באות, את לא צריכה לעשות איתן דבר - לא לשכנע את עצמך שהן לא נכונות, לא לשכנע את עצמך שאת רוצה להיות בריאה וכו'. רק תני להן לבוא באופן חופשי, כי אין לך שליטה עליהן, ללא כל התנגדות. זו דרך הפעולה הטובה ביותר. כמובן שאפשר גם לפנות לטיפול CBT כדי לקבל את הכלים המדויקים והנכונים להתמודדות עם מחשבות כאלה. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com
תודה על התשובה, הבעיה שהמחשבות החמירו בשבועות האחרונים. פתאום קופצים לי לראש משפטים כמו "אני רוצה סרטן" או "שלח לי סרטן". אני כמובן לא מתכוונת לזה אבל זה מעורר בי חרדה קשה. כפי שציינתי, אני דתיה ואני מפחדת שזה כמו תפילה וזה באמת יקרה. כל פעם שהמחשבה קופצת לי לראש אני אומרת:"שלח לי בריאות" אבל מפחדת שאני לא באמת מתכוונת לזה. כל פעם שאני לא מרגישה טוב וכואב לי משהו אני מרגישה צורך להזכיר לעצמי שסרטן זה יותר גרוע כי אני מפחדת שאם לא אעשה את זה אהיה מוכנה להחליף את הבעיה שיש לי בסרטן. אני יודעת שזה נשמע מופרע, אבל אני מפחדת מעצמי, מרגישה שאני צריכה להישאר בשליטה כי אני לא שולטת במחשבות שלי והן עלולות לסכן אותי. אני מרגישה בסכנה כל הזמן, מנסה בכוח להפחיד את עצמי מפני הסרטן ומפחדת שאני לא מפחדת מספיק ואז אני עלולה להביא את זה על עצמי. אני מפחדת שאולי אני לא באמת רוצה להיות בריאה וזה מבהיל אותי ומעסיק אותי כל הזמן. מה לעשות? איך להתמודד?
היי ש, ראי תשובתי למעלה בקשר להסרת ההתנגדות למחשבה - את צריכה לאפשר לעצמך לחשוב אותה ללא כל הטקסים המחשבתיים, ו"לקחת את הסיכון" שאת כביכול חולה בסרטן ולא עושה עם זה שום דבר.
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
