באופן פתאומי שימת לב לכל בליעת רוק

היי חגית, אני לא יודעת איך אפשר לומר על תופעה שהיא תישאר תמיד, כאשר התחילה רק לפני שבוע... כל מחשבה טורדנית יכולה לחלוף כפי שבאה, רק צריך לא להתרגש מעצם קיומה. תרגיל שמומלץ לעשות במקרים כאלה הוא להקצות זמן מסוים (נניח חצי שעה) שבו היא בולעת רוק מדי פעם ושמה לב באופן מכוון לבליעת הרוק. בכל פעם שתשומת הלב שלה "בורחת" מזה, היא צריכה להחזיר אותה לבליעת הרוק. זה בעצם סוג של "הפוך על הפוך" - כשאנחנו מנסים לחשוב מחשבה בכוח למשך זמן רב, הקשב חומק ממנה בסופו של דבר. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com