המנעות מחשיבה על המחשבות חודרניות

אני מאובחן עם או סי די ושמתי לב (עם המטפל שלי) שאני נמנע מלחשוב את המחשבות לדוג' אם יש לי מחשבה שאולי יש ממני ריח רע אני מיד לא נותן לעצמי לחשוב את זה אלא חוסם את זה באוטומטי וכן בדמיונות אכזריים שהם חלק מהאו סי די והשאלה שלי היא אם יש דרך ללמוד כן להחשף עליהם כי גם כשניסיתי לחשוב את זה ולהיחשף לזה לא הצלחתי מקווה שאני מובן תודה