מחשבות טורדניות טבעיות שיינה

שלום ד"ר לויט אובחנתי עם או.סי.די (ללא טקסים כפייתיים).אני הייתי מטופל במירפאה ציבורית בטיפול בשם c.b.t.הטיפול עזר לי במידה מסויימת(תירגלתי מדיטציות "תרגילי סימון מחשבות" וגם "טכניקות נשימה").בזמן האחרון יש לי "בעיות שיינה" אני סובלת מנידנודי שיינה בגלל שיש לי הרבה "מחשבות בראש".אני קצת מודאג מזה.אני גם מרגיש שיש לי "מצב רוח" לא טוב במיוחד הבוקר כשאני קם לעבודה כתוצאה ממחשבות שליליות.אך כשזה קורה לי אז אני מבין שאילו "רק מחשבות" ואז אני "חוזר לעצמי" ואני מרגיש "יותר טוב".אני שם לב שסטרס ומתח נפשי גורמים לי למחשבות טורדניות וכשאני רגוע ונינוח אז יש לי "פחות מחשבות" מה ההיתרשמות שלך ממני? האם את חושבת או ממליצה אוליי לנסות סוג טיפול או טכניקה אחרת כגון :שיחות "free style" עם מטפל? האם את חושבת שיש צורך שפשוט אתרגל יותר "מדיטציות" או "תרגילי נשימה"? תודה על תשובתך