מחשבות טורדניות על מוות
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
היי, אני בת 23, לאחרונה סובלת ממחשבות טורדניות על מוות. לפני חודש וחצי בערך פתאום הבנתי הבנה אמיתית שיום אחד אמות, המחשבה הזו שיתקה אותי, ולאט לאט זה התעצם והפך למחשבות שלא פוסקות, תחושה שאין פתרון לבעיה שלי כי אף אחד לא יגיד לי שהמוות שלי לא יקרה, תחושת מועקה, חוסר תיאבון, חוסר ריכוז בעבודה ובלימודים, אפילו בקריאת ספר (אחד התחביבים הגדולים שלי שכבר הפסיק בגלל המצב) התקפי פאניקה עם בכי כבר כל לילה. בהתחלה זה היה קורה רק בערבים אבל ממש בימים האחרונים זה יכול ללוות אותי לאורך כל היום.. הרבה מחשבות של "מה הטעם אם בסוף אמות?" כל בן אדם שמדבר איתי אני חושבת על זה שיום אחד גם הוא לא יהיה פה, אני כבר לא מסוגלת לתפקד.. הופניתי לייעוץ אצל פסיכיאטר מטעם הרופא משפחה שלי, הם ביקשו שאדבר איתם רק אחרי החג ואקבע תור.. כרגע אני ממתינה לייעוץ, מנסה לעזור לעצמי - קראתי את הספר "להביט בשמש" של ארווין יאלום ולא הרגשתי שיפור מיוחד, בעיקר בגלל שהרבה פעמים המחשבה שדווקא עזרה לי להתמודד הייתה "כשאגדל אהיה בוגרת יותר מחשבתית ונפשית ואפחד מזה הרבה פחות, כך שאין סיבה לבזבז את האנרגיה על לפחד ממשהו שבעתיד לא אפחד ממנו", ובספר נחשפתי לסיפורים רבים של אנשים מבוגרים שחוו אותה חרדה כמו שלי וזה סתר את המחשבה שעזרה לי.. אשמח לשמוע איזה טיפול יכול להתאים, אני לא רוצה לקחת כדורים, אני כן מוכנה להתעמת עם החרדה, אני ממש רוצה להאמין שיש משהו שיכול לעזור ולהעביר לי את החרדה הזו, שאחזור להיות כמו קודם - שמחה, אנרגטית, עם מוטיבציה ללמידה ולהגשמה עצמית! (סטודנטית למשפטים). ממש תודה מראש! חג שמח!
היי עדן, קודם כל, זה טוב שאת מבינה שאלה מחשבות טורדניות, ושידעת בדיוק איפה לשאול על הנושא הזה. אני בהחלט לא חושבת שפסיכיאטר זה הפתרון הראשון, הוא יוכל לתת לך טיפול תרופתי אבל לא טיפול פסיכולוגי. וחבל, כי טיפול פסיכולוגי שמתאים לבעיה יכול לעזור לך לפתור אותה בלי להיעזר בחומרים. זה גם נכון שהפתרון הוא להתעמת עם המחשבות האלה, ולמעשה להיחשף אליהן עד שהפחד "נשחק" והמחשבה לא מפחידה אותך יותר. בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT) עוסקים בטכניקות האלה. חשוב לשים לב שהחשיפה למחשבות היא שיטתית - כלומר מתבצעת רק בזמן שנקבע לכך מראש, כאשר בשאר הזמן את לא עוסקת במחשבה באופן פעיל, ורק מקבלת את עצם קיומה ברקע (וכמובן משתדלת לתפקד רגיל ולעשות את כל הדברים שעשית קודם, גם אם אין הרבה מוטיבציה לכך). אם תעשי את הדברים הללו נכון, בעזרת הטיפול, את בהחלט תחזרי לשמחת החיים שלך - ואפילו תוך זמן לא ארוך. גמר חתימה טובה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com
תודה רבה לך!! עזרת לי🙏🏼 גמר חתימה טובה!
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
