טיפים לאובססיה שמוביל לחרדה

היי לימור, הפתרון לבעיה שלך הוא למצוא דרך להפסיק את ההתנהגות הכפייתית הזו, בכל דרך שהיא. בתור התחלה, הייתי מציעה לנסות להיכנס לאתר רק פעם אחת ביום - רצוי בסוף היום, כך שתוכלי לדחות ולדחות את הכניסה. תוכלי לומר לעצמך שאת מסוגלת להסתכל מאוחר יותר. וכמובן, להפסיק לכתוב הודעות לאותו אדם. אם לא תצליחי להפסיק לבד, תשקלי לנקוט באמצעים יותר קיצוניים - למשל, שלילת הגישה שלך לאינטרנט במשך רוב היום. אך בסופו של דבר הפסקת ההתנהגות תלויה בך, ודורשת מאמץ. כשתצליחי להפסיק אותה, גם הצורך בכניסה לאתר יפחת. שבוע טוב, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com