ERP וקומפולסיות מנטליות
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
שלום רב, אני עוברת טיפול ב- OCD ויש לי שאלה לגבי ERP שאני מרגישה שלא קיבלתי עליה הסבר מספק. המטפלת אמרה לי שבמהלך החשיפה אני צריכה לאפשר לעצמי לחשוב גם על הגרוע מכל. השאלה הינה - איך ייתכן שאצליח להגיע ב"זכות" הטיפול לכך שאוכל לחשוב בשלווה שיקרה לילד שלי הגרוע מכל או שאשרף בגיהנום לעד? הרי אדם נורמלי ובריא-בנפשו לא אמור לחשוב בשלווה אלא בחרדה לגבי תוצאות כאילו? בתודה מראש, נ.ב. אולי המטרה אינה באמת לחשוב בשלווה על סיטואציות אמתיות כאילו, אלא רק למנוע את מעגל ה- OCD, אבל אני רוצה להיות בטוחה שלא אזיק לעצמי.
היי רחל, המטרה בטיפול בחשיפה היא להיחשף לפחד, ללא התנהגויות של הימנעות וניסיונות הרגעה. כלומר, את אמורה לחשוב את המחשבה המפחידה בכדי לנסות להפחיד את עצמך, וככל שתפחדי יותר - כך ייטב. עדיף לבצע את החשיפה על ידי כתיבת התסריט המפחיד ו/או הקלטתו. לחשוב על כך רק בראש בלי לתעד זה הרבה פחות אפקטיבי. לאחר שקראת את התסריט המפחיד בפעם הראשונה (וכנראה פחדת מאוד), עלייך לקרוא אותו שוב ושוב. בשלב מסוים, אולי כבר בקריאה השנייה או השלישית, הפחד יתחיל לפחות, מאחר שהמוח "יתרגל" לתסריט המפחיד ויבין כי אין שום דבר מסוכן בלחשוב את המחשבה. הדבר דומה לצפייה באותו סרט אימה פעמים רבות - בשלב מסוים הסרט כבר אינו מפחיד, מאחר שאת יודעת למה לצפות. כלומר, המטרה היא להתרגל למחשבה המפחידה, "לשחוק" אותה, וכך להבין שמחשבה בלבד אינה דבר מסוכן או מאיים. אין שום סכנה לגרום נזק לעצמך על ידי כך שתעוררי פחד או תעזי לחשוב מחשבה מפחידה ללא "פילטרים". בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
