קשיי הירדמות ומחשבות טורדניות שלא נותנות מנוחה

שלום לך, כדי לדעת איך אפשר לפתור את הבעיה, צריך קודם כל לעשות אבחון מקיף שלה - להבין ממה נובעים קשיי השינה, והאם יש התנהגויות סביב השינה שאפשר לשנות באופן שיעזור לשינה (מה שנקרא "היגיינת שינה"). לדוגמה - האם יש שימוש במסכים לפני השינה, האם קיימת חשיפה לאור בשעות הבוקר, האם יש אכילה בלילה וכו'. בנוסף, הייתי בודקת את התגובה למחשבות הטורדניות בלילה - כלומר אילו התנהגויות מתבצעות סביב זה? יש שינויים התנהגותיים שאפשר לעשות שיכולים לתרום מאוד, גם סביב הנושא הזה. כל הטכניקות שציינתי הנן חלק מהטיפול בהפרעות שינה בגישת CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי), מומלץ להתעניין בסוג הטיפול הזה. בברכה, ד"ר שרון לויט פסיכותרפיה קוגניטיבית התנהגותית טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 29, חיפה www.cbthaifa.com לקביעת תורים: 052-6794957