מחשבות טורדניות לגביי "תיקון עצמי"

שלום ד"ר לויט בזמן האחרון יש לי מחשבות טורדניות לגביי "עצמי".אני מרגיש צורך "לתקן את עצמי" או "להישתפר".לאחרונה אפילו התחלתי להיתנדב בקהילה.אני מרגיש שהיתנדבות עוזרת לי "לשחרר מתחים" או "להירגע" אבל עדיין יש לי "רגשות אשמה" שאני צריך יותר לנסות להישתפר או "לשנות תדמית" למשל לגביי זה שאני צריך יותר למצוא ידידים או להשקיע בעצמי בשביל לעשות רושם יותר טוב על בחורות. מה את חושבת על מחשבות טורדניות כאלה?