התמודדות עם ספק

היי גלית, ההיגיון לא עוזר כשמדובר במחשבות טורדניות, מאחר שמדובר במנגנון של פחד מותנה. כלומר, זה קשור בחלק במוח שאחראי על תגובת פחד והפעלת ה"אזעקה", והוא מגיב אוטומטית לטריגרים שמתקשרים אצלו בסכנה. זהו מנגנון הישרדותי, ולכן אי אפשר "לדבר" איתו בהיגיון. ניתן ללמד את המוח שאין סכנה אמיתית רק דרך ההתנסות במצבים שנתפסים כמסוכנים, ומעוררים חרדה. אם האדם נחשף למצב כזה, ללא התנהגויות ביטחון והרגעה, המוח בסופו של דבר נוכח לדעת שלא קרה דבר, ולומד מכך. מאחר שמנגנון ההישרדות הוא חזק מאוד, יש צורך לחזור על הלמידה שוב ושוב כדי שהיא תיחקק בזיכרון. בברכה,