מחשבות טורדניות שליליות לגביי תחושת אי נוחות

שלום ד"ר לויט כבר תקופה שאני מרגיש שיש אנשים "נעימים" שאני מרגיש בנוח בקירבתם ויש אנשים "פחות נעימים" שאני מרגיש לא בנוח בקירבתם. לאנשים שאני מרגיש לא בנוח יש לי מאיין "מחשבות טורדניות שליליות" כמו:אנשים כאלה הם "מגעילים" או "לא נעימים" או "לא מכבדים" או "מחוליי ריב". לאחרונה אני מרגיש שיש לי כל מיני "שיטות" או "מתודות" להתמודד עם "מחשבות שליליות". למשל יש לי "מתודה" שאני "אומר לעצמי" שכדאי לי "להתמקד" בחשיבה על בחורות ולא על כל מיני אנשים "טיפשים" שגורמים לי לתחושה לא נעימה או במיקרים שאני ניתקל באנשים כאלה.את מבינה כאילו "אני אומר לעצמי שיש לי למשל אפשרויות להכיר או לצוטט עם בחורות בצאטים ויש תמיד בחורות שנותנות לי "תחושה נעימה" לעומת כל מיני אנשים טיפשים "חסריי רגש".אנע בעצם "מבין" שאני לא צריך להתייחס לכל מיני אנשים כאלה שהם "לא חשובים" ואני "איכשהו מבין" "שמה שעושה לי טוב" זה ליצור קשרים עם בחורות או לנהל אינטרקציות עם בחורות.למשל בהתחלה הייתה לי תחושה או מחשבה שנגיד עם אנשים טיפשים יגרמו לי לתחושה לא נעימה אז גם בחורות "תעשנה לי דווקא" או "תנצלנה את זה לרעה אבל לאחר מכן אני מבין כאילו שבחורות הן "יותר רגישות" או יכולות להבין שאני מרגיש לא נוח בסביבה של כל מיני אנשים טיפשים שרוצים רק "לעשות רע" לזולת. המתודה של במילים פשוטות היא לחשוב "חיובי" על בחורות או "לדמיין" על מפגשים חיוביים שלי עם בחורות לשכוח את האנשים הטיפשים.או לחשוב על צ'אטים שיש לי וזה בהחלט "מתנצל" מחשבות שליליות. מה התקדמותך מה תודה שלי להתמודד עם מחשבות שליליות על תחושת אי נוחות?