טיפול עצמי הסברים ועזרה אשמח למענה

היי שרון שבוע טוב, אני סובלת ממחשבות טורדניות כפייתיות בנוגע לבן זוג שלי ואינני יודעת אם זה ocd או לא, משום שאין לי שום קומפולסיה שאני עושה שהיא מוחשית (כמו לשטוף ידיים וכ׳ו..) הדבר היחידי שאני יודעת זה שזה משרה עליי חרדה קיצונית ביותר.. ראיתי כמה תשובות שרשמת פה ושכמה אנשים מייעצים לי וזה ״לקבל את המחשבות״, אני לא מבינה איך מקבלים מחשבות נוראיות כאלו כמו בגידה לדוגמה שאני חושבת שאני בוגדת בבן זוג שלי עולה לי ישר בכי, בחילות וגוש בגרון לא מסוגלת לחשוב איך לקבל את זה, בנוסף המחשבה נראית כל כך אמיתי ונכונה באותו רגע בצורה שגורמת לי לחשוב שאני עומדת להשתגע ואני אשמח לטיפים מה זה אומר לקבל את המחשבות? איך לעשות את זה? ניסיתי גם לתת למחשבות להיות קיימות ולא להתנגד אליהן אבל זה מכביד עליי יותר מדיי שאני לא מתנגדת להן אני מרגישה שכשאני לא מנסה לסלק מעליי את המחשבות אני מסכימה איתן וזה מגביר אצלי את החרדה יותר.יש לי עוד שאלה והיא האם ניתן להתגבר על מחשבות טורדניות וניתן להשיב את המצב לקדמותו או שנגזר עליי להשאר עם אותן מחשבות? (אני חושבת את אותן המחשבות כמו במעין ״לופ״ במשך כמעט שלושה חודשים-אני מתייסרת מכך מאוד ולא רואה איך אני יוצאת מזה) בנוסף אשמח לטיפים איך אוכל לטפל ולהיעזר בעצמי על מנת לצאת ממצב זה משום שאין לי ממש אופצייה לטיפול אני בת 17.5 (ניסיתי לדבר עם מס אנשי מקצוע אבל כולם מבקשים אישור מההורים כי אני עדיין לא בת 18, וקשה לי לראות איך אני שורדת את זה עוד חצי שנה) וההורים שלי לא יודעים לקבל את הבעיה מבחינתם זה שטויות ומבקשים ממני לעשות ״סוויץ׳״ במוח- חבל שהם לא יודעים שזה לא פשוט ככה…