חרדות ומחשבות טורדניות על מחלות

היי טלי, אני מתארת לעצמי שיש הרבה פעולות שאת מבצעת סביב החרדות האלה, כמו רוב האנשים הסובלים מהן. לדוגמא: קריאה על מחלות באינטרנט וניסיון "לאבחן" את עצמך, בקשת אישור חוזר ונשנה מרופאים (או מאנשים אחרים) שאין לך מחלה מסוכנת, בדיקה עצמית חוזרת ונשנית (כמו מדידת לחץ דם, למשל) וכו'. הפעולות האלה הן, למעשה, הדבר שמזין את החרדות ומשמר אותן, מאחר שהאישורים משכנעים אותך שהכל בסדר כרגע, אבל החרדה תחזור שוב בסיטואציה אחרת, שבה שוב תצטרכי את האישור שהכל בסדר, וחוזר חלילה. לכן, הפתרון במצבים כאלה הוא "להיגמל" מקבלת האישורים ולהרשות לעצמך, כביכול, "לקחת סיכון", כלומר לא לחפש את מקור הבעיה ולא לעסוק בה יותר ממה שאנשים אחרים היו עוסקים. עם הזמן, אשר עיסוק היתר פוחת, גם החרדות עצמן פוחתות. מאחר שמאד קשה להיגמל מאישורים ולהתמודד עם החרדות באופן עצמאי, אני ממליצה לעשות זאת תוך כדי הסתייעות בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שבו לומדים איך להפסיק לבקש אישורים ולהתמודד עם דפוסי החשיבה הבעייתיים הגורמים לחרדות. בהצלחה! שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים כספרי 24, חיפה www.cbthaifa.com