מחשבות טורדניות ותחושת "חוסר מנוחה"
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
שלום ד"ר לויט אני מאובחן עם o.c.d. בזמן האחרון אני מרגיש תחושת "חוסר מנוחה". זה קורה לי בעיקר כשאני שוכב לישון ולא מצליח להירדם ואני "חושב לעצמי" מה אני יכול לעשות?האם לנסות להירדם או למשל לצפות טלוויזיה או להקשיב מוזיקה. את מבינה כאילו בראש "עולות" כל מיני מחשבות "מוזרות" "שלא נותנות מנוח". מה דעתך על זה? תודה על תשובתך
תשובת מומחה | מאת: ד"ר שרון לויט
25.11.24 | 12:05
שלום לך, אם אינך מצליח להירדם, כדאי לנסות לצאת מהמיטה לאחר 20-30 דקות, לעשות משהו רגוע שאינו כולל צפייה במסכים - כמו הקשבה למוזיקה, מדיטציה וכו', ולחזור למיטה כאשר אתה מרגיש שאתה עומד להירדם. כשאתה נמצא במיטה, לא מומלץ להעסיק את המוח במשהו, אלא לנסות "לשחרר" ולתת לגוף לעשות את שלו. כמו כן, לא מומלץ לצפות בטלוויזיה במיטה, או לעשות פעולה אחרת שאינה קשורה בשינה. בברכה,
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
