מרוב שאני חוששת לעשות משהו כמו שצריך אני לא זוכרת אם עשיתי בכלל..

כשמשהו מלחיץ אותי לעשות אותו כמו שצריך. מתערער לי הביטחון ואני שואלת את עצמי האם עשיתי את אותה הפעולה בכלל. לדג הייתי צריכה לעשות בדיקה לצורך טבילה במקווה בבדיקה צריך לסובב את האצבע, ואני לא יודעת אם סובבתי או לא. עשיתי שוב את הבדיקה. אבל שוב אני יוצאת בתחושה שאיני זוכרת אם סובבתי או לא. מה לעשות? אני אומנם אומרת לעצמי מה הסיכוי שלא סובבתי? מצד שני אולי באמת לא? מה עושים?

היי יונה, כשמדובר במחשבה טורדנית, תמיד יהיה שם ספק. לא משנה כמה פעמים תבדקי את עצמך, ואפילו תעשי את אותה פעולה שוב ושוב, הספק אם עשית אותה יכול להישאר. בדומה למה שתיארת, אנשים בודקים את ידית הדלת שוב ושוב, ועדיין לא בטוחים שהם נעלו את הדלת. לכן, הפתרון לכך הוא להישאר עם הספק - כלומר לא לבדוק, ולהמשיך כרגיל, בידיעה שאי אפשר להסיר את הספק. כשאת מחליטה להפסיק ולא לעשות "טקס", המחשבה עוברת בסופו של דבר. בברכה,