להשלים עם הספק
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
היי שרון אני כותבת פה הרבה, כל חמישי אני בשיחות עם מטפלת cbt שלאט לאט עוזר, היום יצא לי לשכב ולעשות נשימות והרפיות והגעתי למצב שניסיתי לתת מקום לחרדות והמחשבות הטורדניות ולנסות להרגיע את עצמי, לאחר מס רגעים באה לי מחשבה שאולי אני צריכה לצאת מהארון? ואז אני אומרת איזה ארון בדיוק? יש לי hocd וrocd בעיקר!!!! אני לא באמת לסבית, בחיים לא שכבתי או היה לי משהו מיני עם בנות חוץ מנשיקה או קרבה חזקה שהייתי צעירה, אני חיה עם חבר שלי קרוב ל4 שנים אני לא באמת מסתירה או חיה במחבוא מסויים, אבל המח גורם להציף מחשבות ברמה ככ קיצונית כדי לראות עד כמה אני מתמודדת מולם, פתאום באה לי מחשבה לצאת מהארון. ואני אומרת על איזה ארון מדובר?? מצד אחד אולי קיבלתי את המחשבה ואני פחות מתנגדת לה אז אני מרגישה איפשהו לחץ נוראי ומצד שני הרפיה שחרור, כאילו יכול להיות במצבים בהם האוסידי קשה?
היי קרן, בהחלט תיתכן תחושת שחרור במקרים שבהם את מקבלת את המחשבה הטורדנית ומשלימה איתה. אולם, נשמע שלא קיבלת אותה עד הסוף ובכל זאת היתה התנגדות כלשהי (שהיא שגרמה ללחץ). בנוסף, כיום אנו יודעים שהרפיה תוך כדי חשיפה למחשבה איננה ממש יעילה ומהווה סוג של חוסר קבלה של התחושות שמתעוררות בעקבות המחשבות. כדי שזה יעבוד בצורה מקסימלית, יש צורך להיות שם "עד הסוף" ואפילו לרצות לפחד כמה שיותר. כאשר עולה המחשבה, אסור להתווכח איתה (אני יודעת שזה קשה!) בשום צורה שהיא. בברכה, שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים אביגיל 8, חיפה www.cbthaifa.com
העניין שאמרת להשלים ולקבל את המחשבה הטורדנית. המחשבה יכולה להשתנות ולהגיע בככ הרבה צורות שקשורות בhocd כמו: את לסבית. אולי את לסבית כי בעבר חווית דברים. אולי לצאת מהארון וכו ככ הרבה דברים אותה גברת בשינוי נדרת שקשור לאותו עניין? זה יכול להגיע לרמות של מחשבות שכבר נראות לא הגיוניות? לפעמים המחשבות שרצות ואני כבר בלופ אני מפחדת מהן. כבר לא יודעת מרב שזה מחמיר פתאום הרגשתי שאולי כן בא לי להיות עם בנות. ואתה טוחן את זה שאתה כבר לא מבין מה נסגר
את צודקת, זו אכן אותה גברת בשינוי אדרת. למחשבה טורדנית יכולות להיות צורות רבות. אפשר לומר שה- OCD "מנסה" אותך מכל הכיוונים, כדי לבדוק באיזו נקודה תפחדי ממנו ומתי תתחילי "להתווכח" איתו. מכך הוא ניזון, וכל ויכוח עם המחשבה למעשה "מאכיל" את המפלצת. מצד שני, כאשר המחשבות עצמן אינן נתפסות כסכנה ומקבלות פחות במה בחיי היום יום, הן הולכות ופוחתות.
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
