שאלה
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
היי שרון אני בן 37 נשוי 1ופתאום באמצע החיים התחילו לי מחשבות קשות שהגיעו מחרדות שאני סובל בתקופה האחרונה .מדי פעם עולה בי מחשבה מפחידה שאין לי מושג איך היא הגיע לי באמצע החיים .המחשבה המאד טורדנית היא שאני כאילו פוגע בבני הקטן ,קראתי המון על התופעה וראיתי שאני לא יחיד שחושב ככה . ויש לא מעט שסובלים מהתופעה אבל אני חייב שהמחשבה הזאת תעלם כמה שיותר מהר .חשוב לציין שאני אוהב מאד את בני ואשתי ואין לי מושג מאיפה זה הגיע אליי באמצע החיים .
היי רועי, אני מבינה אותך מאוד כי גם אני מתייסרת ממחשבות כאלה, הגעתי למצבים מאוד קשים שזה השתלט עליי רוב היום והחרדה נוראית, זה כאילו אתה מאבד את עצמך וזה לא מסתדר עם היותך בן אדם טוב. התשובה לשאלתך היא שאתה לא יכול להעלים מחשבה, מנסיוני ככל שנלחמתי יותר, כך זה נהיה רק גרוע יותר, אתה צריך פשוט לתת למחשבות להיות ולא לנסות "לא לחשוב על זה", זה לא עובד. אגב האם תוכל לשתף איזו מחשבה זו, והאם יש לך גם דימויים או תמונות בראש?
היי רועי, זהו סוג מאוד מוכר ונפוץ של OCD. הפחד קיים בך דווקא בגלל שהאנשים הללו מאוד יקרים וחשובים לך. כלומר, אתה מנה להשיג שליטה מקסימלית על המצב, ולוודא שלא יהיה שום סיכוי שאשתך ובנך ייפגעו (גם אם הסיכוי שאתה תפגע בהם הוא כה קטן שזה נראה מגוחך). לכן, הפחד מהנושא בעצם "מוודא" שזה לא יקרה. הבעיה היא, שכאשר אתה אומר לעצמך שאתה "חייב" שמחשבה תצא מראשך כמה שיותר מהר, היא רק תישאר שם יותר זמן. המפתח להתגברות על המחשבה הוא קבלה שלה. הגישה צריכה להיות הפוכה: "לא אכפת לי כמה זמן המחשבה תשב לי בראש", "לא אכפת לי כמה היא תפחיד אותי" וכו'. ממליצה מאוד להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT) על מנת לעשות זאת ולהתגבר על ה- OCD, מאחר שזה לא פשוט ליישום לבד! בהצלחה, שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים אביגיל 8, חיפה www.cbthaifa.com
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
