איך להשלים עם הספק

היי דני, נשמע שאתה יודע את הכיוון הנכון לפעולה, אך מתקשה ליישם זאת. אין פלא, הדברים הללו מאוד לא פשוטים ליישום לבד! קבלת המחשבות הטורדניות אכן מעוררת חרדה רבה, אך יש צורך להיות חזק מולה ולהתמודד איתה. בטיפול CBT מלמדים אותך בדיו כצד לעשות זאת, והמטפל עוזר ונותן לך כלים להתמודד עם הפחד, מה שמאוד מחזק את המטופל במאבקו מול "מפלצת" ה- OCD. ובאופן ספציפי יותר: 1.) ההשלמה עם הספק באה מתוך הידיעה שאין לך ברירה אלא לעשות זאת, מאחר שלא ניתן להסיר את הספק. הניסיון להסיר את הספק רק יגדיל אותו! לכן, יש צורך במוכנות להתמודד עם אי הנוחות והחרדה הרבה שהספק יוצר. 2.) המשמעות שיש לתוכן האובססיה היא רק המשמעות הסובייקטיבית שאתה נותן לו. אנשים בדרך כלל מפתחים אובססיה כלפי הנושאים החשובים להם ביותר מבחינה מוסרית, והנושאים הקשים ביותר להתמודדות מבחינתם. עצם העובדה שיש מספר נושאים נפוצים (ואין אדם שסובל מאובססיה בעלת נושא ייחודי) מצביעה על כך שהנושאים הללו חשובים למרבית בני האדם. ההתמודדות עם הספק גם באה מתוך הידיעה שאם מקבלים אותו, וסובלים באותו הרגע, הסבל יחלוף בסופו של דבר. בברכה, שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים אביגיל 8, חיפה www.cbthaifa.com