חשיפה ומניעת תגובה
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
שלום שרון, כתבתי פה לא מזמן ורציתי לשתף אותך בהתקדמות. אני אמור להתחיל סיביטי בעוד כחודשיים ועד אז מיישם את הכלים שאני מכיר ולמדתי. כאמור אני מאובחן עם אוסידי וסובל כשנה ממחשבות טורדניות ודימויים סביב פגיעה באחר בדרכים לא הולמות, תמונות ומחשבות מזויעות שלא תואמות את ערכיי המוסריים. אני מצליח לחשוף את עצמי למחשבות מבלי להגיב ותחושת החרדה אכן פחתה ב כ- 50% מהמצב הגרוע ההתחלתי... אני מתפקד בלית ברירה אך מרגיש שהטורדנות תמיד מלווה אותי, כאילו אני לא מצליח לשחרר ולהגיד "היה מה שהיה ויהיה מה שיהיה", כאילו אני תמיד דרוך לסכנה שמא עשיתי משהו רע. זה לא נותן לי מנוח. כאילו משהו חסר... לא ישן טוב ולא אוכל בריא, אני פשוט לא מצליח לחיות עם ספק כה נוראי, מיואש... לפעמים אני חושב אולי עדיף לחיות בהווה וזהו, איזו הפרעה ארורה...
1. האם זה משנה כמות ועוצמת הפחד של המחשבות, שהרי זה התחיל בטפטופים שאני זוכר, וככל שהזמן עבר זה התגבר יותר ויותר וכך גם הספק. תוכן האובססיה שיש לי עכשיו נמשך כשנה, ועברו לי מיליוני מחשבות ודימויים נוראיים. גרמו לתחושות מוזרות ולא נוחות, גועל, פחד, אשמה. 2. לחיות עם הספק ואי הוודאות משאיר אותי בכל זאת מוטרד תמיד. איך לקבל את זה, איך לבחור "לקחת את הסיכון שמא..." 3. כאמור, אני מתפקד אבל מרגיש שמשהו מת בי, אני רק רוצה להיות אני. מה כבר ביקשתי. האוסידי גורם לעיתים לחוסר חשק ודיכאון. ואני אדם מצחיק בטבעי, שנון ויש לי הרבה כישורים לכן זה מבאס שהאוסידי מגביל אותי בבחירות... מה לעשות? תודה לך מכל הלב על תשובותייך וסבלנותך
1. לא הבנתי את השאלה- האם זה משנה עבור מה? 2. אתה חייב לקחת את הסיכון, שהרי אין סיכוי ללא סיכון. כלומר, אין סיכוי לחיים נורמליים, בריאים, ונטולי OCD, בלי לקחת את הסיכון הזה. 3. ה- OCD "גורם" לחוסר חשק ודיכאון בדרך עקיפה, כלומר על ידי מחשבות משניות. מחשבות משניות הן מחשבות על ההפרעה, שינן מחשבות טורדניות. למשל: "ההפרעה הזו הורסת את חיי", "אני לא יכול לסבול את זה יותר". מחשבות אלה הן אחד הדברים הקשים ביותר לעבודה עצמית ללא טיפול, שכן לדעתי זה הכרחי שמישהו חיצוני ואובייקטיבי יעזור לך למצוא להן תשובות רציונליות. בברכה, שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים אביגיל 8, חיפה www.cbthaifa.com
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
