מחשבות על אכילה רגשית

היי מירב, המפתח לירידה נכונה ובריאה במשקל, שגם תישמר לאורך זמן, הוא לא לעשות "דיאטה", אלא לשנות את הרגלי האכילה באופן קבוע. לעתים מדובר בשינוי הדרגתי. המטרה היא להגיע, בסופו של דבר, להרגלי האכילה שאת רוצה שיישארו איתך כל חייך, ולשם כך צריך לקבוע הרגלים ריאליים, כמובן. דיאטות בדרך כלל לא עובדות לאורך זמן, מאחר שמדובר בשינוי קיצוני וזמני, שלאחריו בד"כ חוזרים להרגלי האכילה הקודמים, וההישג הולך לאיבוד. אם הדיאטנית נתנה לך רשימה של מאכלים שאת לא רגילה לאכול ולא רואה את עצמך אוכלת אותם, זה כנראה לא יעבוד. כפי שאמרתי, כשקובעים תפריט, עליו להיות ריאלי ולהתאים את עצמו לאורח חייך ולמאכלים שאת אוהבת ומסוגלת לאכול. לעיתים, זה רק עניין של כמויות, אז יש לשים לב איפה בדיוק נמצאת הבעיה. לגבי אכילה רגשית, היא מתבצעת בדרך כלל כדי להתמודד עם רגשות, שלילים או חיוביים (כולל שעמום), שאין דרך אחרת להתמודד איתם. אנשים שעוסקים באכילה רגשית בדרך כלל לא אוכלים מתוך רעב. שימי לב, אם הבעיה אצלך היא רעב, אולי יש פגם במנגנון השובע, ולכן כדאי להיעזר ברופאים כדי לרדת במשקל בצורה החכמה והמתאימה לך ביותר. אם תשימי לב שאת אוכלת מתוך הצפה רגשית או שעמום, טיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT) יכול לעזור לך מאוד להתמודד עם העניין, ולמצוא כלים אחרים לוויסות רגשי, שאינם קשורים באוכל. בהצלחה! שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים אביגיל 8, חיפה www.cbthaifa.com