מחשבות טורדניות וכפייתיות שלא יוצאות מהראש

היי רינת, אנשים שסובלים מ- OCD, ומחרדות בכלל, בדרך כלל נעשים תלויים מאוד ב"הרגעות" למיניהן. כלומר, בהתנהגויות ובדברים חיצוניים שמספקים רוגע והקלה זמנית. כמובן, שהחרדה חוזרת מאוחר יותר, מאחר שההקלה היא זמנית. ההתמכרות לאישורים והרגעות רק מחזקת את החרדה, מאחר שהיא מפחיתה את תחושת המסוגלות של האדם להתמודד בלי אישורים אלה. במילים אחרות, את מחפשת כל הזמן פתרון, וזה רק הגדיל לך את הבעיה. הדרך להפסיק את התלות היא כמובן להפסיק את חיפוש ההרגעות, ולמצוא לעצמך עיסוקים אחרים שימלאו את זמנך. אני מודעת לעובדה שקשה לעשות זאת לבד, לכן רצוי להיעזר בטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT). המטפל ידריך וילווה אותה בתהליך ה"גמילה" בצורה שיטתית. כאשר מפסיקים לחפש הרגעות, תחושת המסוגלות עולה עם הזמן, והפחד הולך ופוחת. בברכה, שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים אביגיל 8, חיפה www.cbthaifa.com