רוצה לשים סוף למחשבות השליליות

היי דנית, אני לא בטוחה שמותר להפנות לפורומים או אתרים מחוץ לאתר "דוקטורס" (לא בכדי קישורים לא עובדים פה). גם קריאה בפורום הזה יכולה להעשיר את הידע שלך לגבי OCD ודרכי התמודדות. אני יכולה להמליץ על הספר "די לאובססיה" של פרופ' עדנה פואה, וכן על הספר The Imp of The Mind, ספר לא ארוך וקליל שעוסק בהתמודדות עם OCD מחשבתי. כמו כן, למחשבות שליליות אפשר "לשים סוף" רק כאשר מפסיקים להתנגד להן. הרצון החזק לעצור אותן רק מזין אותן יותר, באופן פרדוקסלי. כדאי מאוד גם למצוא מסגרת ללכת אליה, מאחר שכשאנו עסוקים, המחשבות פוחתות באופן אוטומטי. כאשר אדם נמצא כל היום עם עצמו ואינו עסוק, הדבר מהווה קרקע פורה לשעמום ולמחשבות שליליות שצצות בתוך הריקנות הזאת. כדאי לחשוב אפילו על מסגרת התנדבותית כלשהי, לימודים, עבודה או כושר, העיקר שיהיה עיסוק. מצוין שאת הולכת לספריה, אבל אולי כדאי לשלב עיסוק אקטיבי יותר (שכן גם בספריה יושבים זמן רב, ויכול להיווצר שעמום וזמן למחשבות). בברכה, שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים אביגיל 8, חיפה www.cbthaifa.com