הפרעה טורדנית כפייתית לעת ערב

היי רינת, אני מניחה שבשעות הערב אינך עסוקה. ואכן, זה לגיטימי לנוח קצת בשעות אלה מהפעילות של כל היום. כשאנו פחות עסוקים, מחשבות טורדניות ודברים שמטרידים אותנו נוטים לצוף. כשמדובר במחשבות טורדניות, אין טעם לנסות באופן מתמיד שלא לחשוב אותן, מאחר שזה רק גורם להן להופיע ובעוצמה חזקה יותר. לכן, כדאי לומר להן שאת מאפשרת להן להיות פה, לא דוחה אותן, ויכולה להתנהל לצידן. עם זאת, לא כדאי להעניק להן תשומת לב מיוחדת או לייחס להן חשיבות יתר. הן פשוט שם, וזה בסדר שהם שם, אין לעצם קיומן שום חשיבות. בברכה, שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים אביגיל 8, חיפה www.cbthaifa.com