מודאג ומתנהג בכפייתיות

היי אהוד, החרדות לגבי מחלה אפשרית גורמות לך, למעשה "לחיות בעתיד". כלומר, אינך נהנה מההווה או מעריך את מה שיש לך כרגע, אלא עסוק כל הזמן בהכנה לקראת סכנה אפשרית שתתקוף. כשמדובר בהפרעות חרדה, הסכנה הנתפסת היא הרבה יותר גדולה מהסכנה בפועל (גם אם יש אפשרות למחלה, זו עדין אינה מחלה בוודאות, וודאי שלא מסוכנת). לכן, החרדה הנגרמת היא לא פרופורציונלית כלל לסכנה האמיתית. מבעיות כאלה קשה מאוד להיפטר ללא טיפול, לכן אני ממליצה לפנות בהקדם לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), אשר ייתן לך כלים להתמודד עם החרדה הזו ולהיפטר ממנה. בינתיים, אתה יכול לנסות לעסוק גם בדברים אחרים ו"להזיז את הפוקוס" מהמחשבות המפחידות (הן עדיין יהיו שם, אבל אתה לא חייב לעסוק בהן ולתת להן את מלוא תשומת הלב כל היום). כמובן, יש להפסיק לאלתר לחפש מידע על מחלות- זה הרסני ורק מעצים את הפחד. אתה לא רופא, ובאינטרנט קיים הרבה מידע לא מדויק שקל מאוד לפרש לא נכון. נסה גם לדבר פחות (או טוב מכך, לא לדבר כלל) על הנושא עם אחרים. הפעולה הזו נעשית במטרה להרגיע, אך בפועל רק מעצימה את הפחד ומזינה אותו. כדאי גם לנסות להפסיק לסרוק את הגוף בצורה מתמדת, בחיפוש אחר סימפטומים לא נעימים (אני בטוחה שאתה עושה זאת), מאחר שמי שמחפש- מוצא, ואז מתחיל לפחד. אנשים שאינם סובלים מחרדה לגבי הבריאות אינם סורקים את גופם כל הזמן, לכן הם גם אינם חווים סימפטומים פיזיים שקשורים בחרדה והרגשתם הפיזית טובה יותר. בברכה, שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים אביגיל 8, חיפה www.cbthaifa.com