מחשבות שליליות שמלווה בחרדות

היי עדי, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם מחשבות שליליות ועם חרדות היא לנסות שלא לתת תשומת לב יתרה אליהן כשהן מגיעות. חשוב לזכור, שחרדה אינה מזיקה לגוף בשום צורה שהיא. זה בסדר גמור לחוות דופק מהיר, גם כשאנו עושים פעילות גופנית הדופק עולה, ואיננו מקדישים לכך תשומת לב יתרה. בנוסף, כשאנו חווים רגשות חיוביים כגון שמחה או התרגשות, קיימת עלייה בדופק, וזה בדיוק אותו הדבר. אין טעם לנסות לדחות את המחשבה המפחידה ולא לחשוב אותה, מאחר שזה רק יגרום לה להתגבר. גם החרדה מתגברת כאשר מנסים להירגע "בכוח". לכן, הדבר הכי טוב שניתן לעשות הוא לקבל את המצב, "לזרום" איתו ולנסות לא להתרגש יותר מדי מעצם התופעה. גם בטיפול לומדים כיצד לעשות זאת, וכאשר שולטים במיומנות הזוז, המחשבות והחרדה הולכות ופוחתות. בהצלחה! שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים אביגיל 8, חיפה www.cbthaifa.com