אני סובל מהפרעה טורדנית כפייתית?

היי רוני, אם ההתנהגות גוזלת ממך זמן רב, מפריעה מאוד לחייך, ומטרתה להפחית מתחים ולחצים, סביר להניח שמדובר בהתנהגות כפייתית. ייתכן שקיימת אצלך סוג של הפרעה כפייתית. אם אתה שואב הנאה מן הקריאה, ההתנהגות דומה יותר להתמכרות. הדרך היחידה להתגבר על כך היא פשוט להפסיק את זה, ואפשר לעשות זאת באופן מוחלט (כמו "גמילה", לא להתקרב למושא ההתמכרות) או באופן הדרגתי (להפחית כל יום את זמן הקריאה, לשים לעצמך טיימר שיצלצל אחרי זמן מסוים, ואז תהיה חייב להפסיק). אפשר למצוא התנהגויות חלופיות שיפחיתו מתח וחרדה במקום התנהגות זו. אם קשה לך ליישם את העצה בכוחות עצמך, ניתן לפנות לטיפול קוגניטיבי התנהגותי (טיפול CBT), שבו המטפל יבנה לך תכנית "גמילה", כולל התנהגויות מרגיעות חלופיות, ויעזור לך ליישם אותה. בברכה, שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים אביגיל 8, חיפה www.cbthaifa.com