מחשבות טורדניות שאני לבד
דיון מתוך פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
קורה לי שאני נמצאת בבית רוב היום וזה קורה לי הרבה יש לי מחשבות טורדניות שליליות שמכניסות אותי לדיכאון.מה אפשר לעשות שזה קורה?
אני לא עובדת כרגע ורוב היום החברים והמשפחה לא נמצאים בבית הם עובדים ואני לא יודעת מה לעשות עם עצמי ועדיין לא מצאתי עבודה למרות שאני מחפשת הרבה זמן.אני מרגישה שגם יש לי מחשבות דיכאוניות אולי זה בגלל שאני לא עובדת ואני יותר זמן בבית? מה עושים?
מבינה את מה שאת עוברת אני גם היתה לי תקופה שלא עבדתי והרגשתי סוג של דיכאון ומחשבות טורדניות שהלכו והתגברו. האמת שעכשיו התחלתי לעבוד אבל לא טוב לי במקום הזה אז עדיין אני חווה סוג של מחשבות טורדניות אך בעוצמה פחותה. מה שאני מנסה להגיד שתמצאי לך משהו שאת אוהבת לעשות ותעשי אותו כי כשנמצאים בבית רוב הזמן ושיש הרבה זמן פנוי אז הראש גם פנוי למחשבות מיותרות. בהצלחה :)
לפני הרבה שנים עברתי משבר בעקבות חבר קרוב שעבר תאונת דרכים קשה.בעקבות זה עברתי טיפול פסיכולוגי והתחלתי להרגיש יותר טוב.הקשר שלי ושלו נותק בפרט שהקשר היה לא בריא לשנינו,ופתאום בתקופה האחרונה התחלתי להיזכר בכל הדברים הלא נעימים שקרו לנו ביחד וגם במשבר שעברתי.אני לא מפסיקה לחשוב עליו,ואני יודעת שעם אתקשר זה לא יהיה טוב לשנינו.איך אני יכולה לשכוח ממנו ולחזור לחיים שמחים? אגב תודה לך הילה על הצעתך שהצעת לי. יום טוב לכם.
היי ציפי, התשובה נמצאת בגוף השאלה שלך: ככל שתהיי פחות עסוקה ויותר עם עצמך בבית, כך תחווי יותר מחשבות שליליות. (לא בטוח שהן "טורדניות" על פי ההגדרה הפסיכיאטרית, אבל כל סוג של מחשבות שליליות מתגבר בחוסר מעש, ופוחת כאשר אנחנו עסוקים) כדאי שתמצאי לך עיסוק מעניין כלשהו עד שתיכנסי למסגרת של עבודה: התנדבות, ספורט (מומלץ במיוחד לשיפור מצב הרוח) וכל פעילות אחרת שנראית לך. בברכה, שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים אביגיל 8, חיפה www.cbthaifa.com
מנהל פורום הפרעה טורדנית-כפייתית, אובססיבית
