כמה שאלות בבקשה

היי גילי, באופן מאוד כללי, אני יכולה לומר שהתמודדות עם מחשבות טורדניות כוללת הפסקת ההתנגדות להן. זה כולל את הפסקת ההתנהגויות הכפייתיות (בד"כ באופן הדרגתי), והפסקה של התנגדויות פנימיות אחרות, כמו ניסיונות שלא לחשוב את המחשבה, דיאלוגים פנימים בניסיון לפתור את הספק, "בדיקות" פנימיות ועוד. את הספק אי אפשר לפתור בכוח, וצריך לוותר על הניסיון להתיר אותו כדי שהוא בסופו של דבר ישתחרר מעצמו. הספק בטווח הקצר יכול להיפתר ולחזור שוב, אך בטווח הארוך (כלומר השחרור ה"תמידי" שלו) לוקח זמן וצרך סבלנות. הפסקת הטקסים גורמת ליותר חרדה, אך בטווח הקצר בלבד! החרדה יורדת אחרי זמן מסוים, ובטווח הארוך (ואם מתמידים בכך, כמובן) היא פוחתת במצבים המעוררים אותה וה- OCD מצטמצם. בברכה, שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים אביגיל 8, חיפה www.cbthaifa.com