קומפולסיות מיותר ולא מועיל

היי אורי, הליכה לספריה כדי לגלוש באינטרנט היא פעולה מאוד מורכבת, וכמובן שכל הפעולות האלה נשלטות. מה שגורם לביצוען הוא בדרך כלל מחשבה הקשורה בסף תסכול נמוך, כמו "אני לא יכול לסבול את הדחף הזה יותר, אני חייב לעשות את הפעולה הזו". המחשבות האלו יכולות להיות מאוד מהירות ואוטומטיות. אנחנו בדרך כלל לא שמים לב אליהן, לכן הפעולות האלה נראות לנו בלתי נשלטות (בדיוק כפי שקורה בהתמכרויות שונות). כדי "להיגמל" מפעולה כפייתית צריך להפעיל את כל כוח הרצון, ולהאמין שאתה יכול להצליח לעשות זאת. כמו כן, פיתוח מודעות לכל הסיטואציה, כולל המחשבות שעוברות בראש לפני כל פעולה, יכול לעזור מאוד להשיג תחושה של שליטה ולהאט את קצב הפעולות. כלומר, לא לפעול מיד אלא להקדיש לכ מחשבה והתבוננות בעצמך, תוך החלטה מודעת. אפשר כמובן להיעזר בטיפול אם אתה מתקשה לעשות זאת לבד. בברכה, שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים אביגיל 8, חיפה www.cbthaifa.com