מחשבות לא נעימות עקב חוסר מסגרת

היי רינת, "מחשבות לא נעימות" או "מטרידות" אינן כשלעצמן OCD. OCD מורכב ממחשבות טורדניות, כלומר מחשבות לא הגיוניות לגבי אבדן שליטה, נזק אפשרי שאנחנו יכולים לגרום, רגשות אשמה וכו'. בדרך כלל קיימים נסיונות להימנע מהמחשבה, הכוללים טקסים חיצוניים או מנטליים. לגבי השאלה כיצד ניתן להפחית את המחשבות, התשובה לה נמצאת אפילו בכותרת השאלה שכתבת: מציאת מסגרת תעזור לך וכנראה תפתור את הבעיה. אם אינך מוצאת עבודה, אני בטוחה שתוכלי למצוא מסגרת אחרת שתספק לך פעילות וסיבה לקום בבוקר. אפשר להתנדב, להירשם לחוג כלשהו שמתקיים בשעת הבוקר (למשל, מכון כושר), או ליזום בעצמך פעילות כמו הליכה בבוקר (קצת יותר מורכב מבחינת מוטיבציה, אבל אפשרי). בברכה, שרון לויט, MSc פסיכותרפיסטית קוגניטיבית- התנהגותית קליניקה: טיפול באובססיות, חרדות, דיכאון וכעסים אביגיל 8, חיפה www.cbthaifa.com