דיבור אל עצמי

היי נתי, התיאור שלך מאוד מתחבר לי לשיטת טיפול (תת- גישה השייכת ל- CBT) שלמדתי במהלך ההכשרה שלי, הנקראת ACT- Acceptance and Commitment Therapy. הוגה השיטה, הייז, גורס כי המוח שלנו (או ה- mind) שלנו לא נותן לנו מנוח מרוב מחשבות, וחלקן הגדול הוא מחשבות "שטותיות" שתוקעות ומונעות מאיתנו להתקדם. לכן, הוא מציע מגוון של טכניקות מעשיות ויצירתיות שלימוש בטיפול, כדי לא להקשיב כל הזמן למחשבות הללו, לא להאמין להן ועל ידי כך בעצם להתגבר עליהן. הרעיון הבסיסי הוא קבלת המחשבות ללא ניסיון להימנע מהן (כי הניסיון רק יחריף את המחשבה ועוצמת הרגשות), ותוך כדי כך להתבונן בהן כ"צופה מהצד". אינטואיטיבית, נשמע לי שהבעיה שלך מתאימה לשיטת הטיפול הזו. בכל מקרה, אני מציעה לפנות למטפל העוסק בשיטה זו כדי שיעריך את צרכייך ואת האפשרות לעזור לך. לא קיים מגוון (לצערי) רחב של מטפלים כאלה בארץ, ולכן את מוזמנת לפנות אליי במייל לבקשת המלצות. רוב המטפלים בשיטה נמצאים באיזור המרכז. בכל אופן, כדאי לך לקרוא קצת על השיטה דרך גוגל. כמו- כן, תמיד ניתן לשוחח עם הפסיכיאטר על אפשרות של החלפת תרופה, אם התרופה אינה עוזרת. בהצלחה!